Conseils, guides et actualités sur les calories et les habitudes saines.
Comment des progrès de 1 % en alimentation et suivi s'accumulent dans le temps. Science du comportement et habitudes pratiques qui tiennent sans épuisement.
Lire la suite →Comment le stress et les émotions déclenchent l'envie de manger, et que faire à la place. Des moyens pratiques de remarquer ce schéma et d'y répondre sans culpabilité.
Lire la suite →Un petit guide sur l'étiquette des valeurs nutritionnelles : taille de la portion, calories, macros, et ce qu'il faut regarder en premier quand on suit son alimentation ou qu'on essaie de manger mieux.
Lire la suite →Comment choisir des aliments à faible densité calorique vous permet de manger de plus grosses portions et de vous sentir rassasié tout en restant en déficit. Pas de gadgets, juste la réalité.
Lire la suite →Comment les fibres vous rassasient, stabilisent la glycémie et favorisent un apport calorique sain. Des moyens simples de consommer plus de fibres sans bouleverser totalement votre alimentation.
Lire la suite →Comment le manque de sommeil augmente l'appétit et les envies. Lien entre repos, hormones et calories, et quoi faire concrètement.
Lire la suite →Comment l'hydratation agit sur la faim, le métabolisme et les calories. Conseils pratiques pour utiliser l'eau au service de ton poids et de ta santé.
Lire la suite →Apprenez à estimer vos besoins caloriques pour perdre du poids, maintenir ou prendre du muscle. Conseils fondés sur les preuves, sans vous noyer.
Lire la suite →La psychologie derrière les régimes qui échouent. Cycle de motivation, habitudes identitaires et théorie de l'autodétermination pour perdre du poids durablement.
Lire la suite →Guide fondé sur les preuves pour un physique mince et proportionné. Entraînement, nutrition, récupération et état d'esprit, sans extrêmes ni bruit d'influenceurs.
Lire la suite →Apprenez comment l'alimentation consciente et la satiété sensorielle spécifique aident à manger moins naturellement. Stratégies fondées sur la science pour une alimentation saine sans régimes restrictifs.
Lire la suite →Pourquoi la motivation échoue et les rappels marchent. Les intentions d'implémentation et la planification quand-alors pour ancrer les habitudes saines sans volonté.
Lire la suite →Découvrez la boucle de l'habitude derrière le suivi des repas. La recherche en psychologie montre que tenir un journal alimentaire double les résultats de perte de poids.
Lire la suite →Bloqué au même poids malgré une alimentation correcte ? Découvrez la théorie du point de consigne, l'adaptation hédonique et les stratégies fondées sur la science pour franchir les plateaux.
Lire la suite →Découvrez pourquoi suivre les protéines est l'habitude nutritionnelle la plus importante. L'hypothèse du levier protéique explique pourquoi les régimes pauvres en protéines mènent au surcroît alimentaire.
Lire la suite →La vérité sur les glucides et la perte de poids. Comprendre comment l'effet nocebo crée des aliments « interdits », pourquoi diaboliser les glucides est contre-productif et comment compter les glucides sans anxiété.
Lire la suite →Un guide basé sur la psychologie sur le jeûne intermittent. Découvrez comment la gratification différée et le circuit de récompense rendent le jeûne plus facile et plus efficace que n'importe quel régime.
Lire la suite →Un guide super simple pour commencer à noter vos repas avec un compteur de calories et définir des rappels qui marchent vraiment. Et tout l'apport de l'IA pour votre suivi.
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